Calendario Semanal
Nosotras, somos unas locas de entrenar las piernas y pompas simplemente porque sentimos que es lo que más define el cuerpo, y en nuestro parecer, es lo mas difícil de conseguir. Por lo mismo, nos gusta empezar la semana entrenando lower body desde el lunes, porque es el día que más motivadas nos sentimos.
En cada rutina te vamos a aconsejar un rango de peso a usar, la postura correcta para hacer correctamente cada ejercicio, y las repeticiones que sugerimos hacer para lograr trabajar todos los músculos de la mejor manera posible.
MARTES-UPPER BODY & ABS
El abdomen plano no es imposible de conseguir y, ¿qué crees? el six pack ¡TAMPOCO!, tu puedes. Como todo lo bueno, tener “cuadritos”toma tiempo, no es de un día para otro pero tampoco es tan lento como seguramente llevas tiempo creyéndolo. Concéntrate, métele al cardio que es esencial para complementar este combo que nos encanta y consideramos ÚNICO para poder ver resultados. ¡A sudar, a marcar y a rayarnos!
Es probable que sientas estas rutinas menos cansadas que las del tren inferior, pero eso no quiere decir que no estás trabajando el grupo muscular que nos interesa. CONFÍA, DALE.
MIÉRCOLES-LOWER BODY & CARDIO
¡¡Segundo día de la semana entrenando lower body!!
Seguro te duele todo, pero es importantísimo que vuelvas a entrenarlo para seguir rompiendo fibras musculares y que tu cuerpo se acople a el esfuerzo y al mismo tiempo asemeje el proceso para que te duelan poco menos las piernas y pompas y notes MÁS el trabajo.
Estuvo bien dejar un día de reposo en medio, el descanso es necesario y es parte esencial del proceso de crecimiento, de marcarte y de ver los cambios en tu cuerpo.
Dale con todo, feliz ombligo de semana. ¡ÁNIMO!
JUEVES-UPPER BODY & ABS
¿A quién no le gustan unos brazos definidos, marcados, compactos y con hombros bien redonditos? ¡Estas en el lugar correcto! Vas a sentir que trabajas todo el tren superior, pero el enfoque en los brazos está y tienes que saber aprovecharlo.
Hoy repetimos “cardio y abs”. ¿Sabías que en todas las rutinas que nosotras hacemos involucramos el abdomen? Aunque no te des cuenta, no está de más sumarle un bonus dándole un día específico a esta parte del cuerpo tan importante y a este tipo de entrenamiento.
Les preparamos estas rutinas cortas y muy efectivas donde quemarán calorías sin parar por el resto del día y realmente trabajarán y se enfocarán en cada parte del abdomen.
VIERNES-LOWER BODY & CARDIO
¡La última y nos vamos! Justo ahora es cuando NO debes fallar. Cierra la semana como la empezaste, con ganas y con determinación. Para ti, ya NO EXISTE EL NO. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Ya mañana te toca tu recompensa, recuperarte dos días seguidos.
Recuerda: ¿Porqué estás aquí? ¿Qué te motivó? No lo pierdas de vista, no te distraigas.
¡¡ÁNIMO!!
SÁBADO
Nosotras creemos fielmente y lo hemos comprobado que con entrenar 5 días a la semana es más que suficiente, pero también sabemos lo satisfactorio que es el sentimiento al terminar de entrenar. Estamos seguras de que poco a poco se volverá algo que disfrutes hacer cada vez más, sobretodo cuando si vas viendo resultados.
Si ese es tu caso y te llega a pasar que un día del fin de semana tienes ganas de entrenar, te recomendamos repetir una de las rutinas que hayas hecho en la semana, o bien, usar sábado o domingo para realizar la actividad que más satisfacción te dé y que más disfrutes. Confía en el proceso, confía en nosotras.